Seminar: Upravljanje stresom i konfliktnim situacijama

BIZZDOGAĐANJA
23.12.2019. 10:54:00

Seminar: Upravljanje stresom i konfliktnim situacijama
Stres je danas uobičajena riječ kojom ljudi objašnjavaju stanje u kojem jesu. Za stres često kažu kako je bolest modernog doba jer je usko vezan za ubrzani način života kojim živimo, za ciljeve koje je sve teže dosegnuti, za sve veću izloženost brojnim zahtjevima u poslovnom i privatnom životu i potrebi da te zahtjeve izvršimo u što kraćem roku. Googleov alat za procjenu prometa pokazuje da svaki mjesec preko 6 milijuna ljudi pretražuje nešto što je vezano uz pojam stresa. Izuzetno je važno pravovremeno prepoznavati znakove stresa kod sebe i reagirati na njih prije nego što se stres počne gomilati i uzrokovati nam brojne zdravstvene teškoće

Naučite kako upravljati stresom i ne dozvoliti mu da on upravlja vama.
Naučite kako ga možete staviti pod kontrolu prateći situacije, svoje ponašanje i reakcije.
 
Vrijeme i mjesto održavanja: trening Upravljanje stresom i konfliktnim situacijama održat će se 24. siječnja u Zagrebu, na adresi: Radnička cesta 50 (Green Gold), Kongresni centar Forum Zagreb.

Trening je namijenjen

  • svima koji su izloženi stresu a ne znaju se na pravi način nositi s njim
  • onima koji žele naučiti kako se oduprijeti pritiscima izvana i sačuvati unutarnji mir i stabilnost koji su neophodni za uspješno funkcioniranje u poslovnim i privatnim situacijama
  • onima koji ne žele da im izloženost stresu negativno utječe na njihovu produktivnost, fokus, kreativnost i sposobnost donošenja kvalitetnih odluka
  • onima koji žele izgraditi otpornost na stres

Kratki sadržaj treninga:

Što je stres i što je zahtjevno poslovno okruženje
  • činjenice o stresu
  • koji su uzroci stresa
  • što stvara stres – glavni izvori stresa
    • o djelovanje vanjskih događaja
    • o naši unutarnji pokretači – koliko ga sami stvaramo (potreba za savršenošću, ostavljanja dojma snažne osobe, bivanjem efikasnim i brzim, udovoljavanjem svima i dr.)
  • mehanizam stresne reakcije
    • efekt „ekspres lonca"
  • može li stres biti pozitivan
  • kada stres postaje negativan za funkcioniranje
  • simptomi stresa (fiziološki, bihevioralni, kognitivni, emocionalni)
Emocionalne reakcije
  • kako se manifestiraju emocionalne reakcije
  • povezanost uma, emocija i tijela
  • najčešće emocionalne reakcije s kojima se susrećemo u poslu
    • izgaranje (burnout), tzv. pucanje, povlačenje/izolacija, pružanje otpora ili napad, negativizam, spušteno raspoloženje/potištenost, demotiviranost, pasivno-agresivna ponašanja
Upravljanje stresom i emocionalnim reakcijama
  • što možemo učiniti
  • važnost pripreme i najave novih događaja, promjena
  • skiciranje scenarija mogućih reakcija
  • prevencija stresa – djelovanje na uzrok
  • tehnike i alati nošenja sa stresom i zašto djeluju
Prevencija stresa
  • upravljanje ciljevima
  • upravljanje vremenom
Individualne tehnike i alati nošenja sa stresom
  • antistres tjelesni stav
  • progresivna mišićna relaksacija
  • tehnike disanja
  • tehnika imaginacije
  • tjelovježba i ishrana
  • naučeni optimizam
  • slavljenje vlastitih snaga: afirmacije i podsjetnici
Tehnike i alati nošenja sa stresnim i emocionalnim reakcijama članova tima
  • lepeza emocionalnih reakcija – izrada kartica mogućih reakcija
  • kognitivno restrukturiranje: događaj – doživljaj – interpretacija
  • tehnika „3 moguća razloga"
  • stvaranje okruženja izbora
  • empatija
  • jačanje samopouzdanja

Polaznici će naučiti:

  • uspješno prevenirati stresne reakcije u zahtjevnom poslovnom okruženju
  • uspješno savladati vlastite stresne i emocionalne reakcije
  • tehnike nošenja sa stresom
  • prepoznati uzroke i upravljati emocionalnim reakcijama članova tima
  • savladati alate za upravljanje i preusmjeravanje reakcija u pozitivnu energiju za ostvarenje rezultata

Metode rada:

  • predavanje
  • vježbe
  • individualni i grupni rad
  • izlaganje
  • diskusija
  • razmjena znanja i iskustva
Trajanje treninga: 8 školskih sati

 
(l:educamix.hr)
 
Sviđa vam se ovaj članak? Pratite nas na Facebooku i Instagramu i prvi saznajte novosti.

Komentiraj


OSTALI SADRŽAJ
Želiš da i tvoja tvrtka bude na eKvarner.info? Imate tvrtku na Kvarneru? Javite nam se i budite dio poduzetničkog portala!

Ova stranica koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Za nastavak korištenja web stranice kliknite na "Slažem se". Postavke kolačića mogu se konfigurirati u vašem web pregledniku, a više informacija potražite ovdje. Slažem se